Тренировката ти
Продължи от миналата тренировка
По-малко писане между сериите.
- Тежестите и повторенията от миналия път са вече попълнени.
- Предложение за тежест с обяснение защо да я опиташ.
Вече за iPhone и Apple Watch
Планирай тренировките.
Виж напредъка си.
Тренировки, измервания и седмичен преглед в едно безплатно приложение.
- Безплатно
- Без реклами
- Нищо не се продава
- Данни в ЕС
За всяка тренировка и всеки ден
Всичко за тренировките ти на едно място
От първата крачка до последната серия.
Днес
Виж как върви денят ти
Виж какво свърши днес, какво остава и как се движиш спрямо плана си.
- Крачки и тренировки от Apple Health.
- Задай часовете, в които искаш да следиш всеки навик.
- Започни днешната тренировка с едно докосване.
Тренировки
Знай какво предстои във всяка серия
Тежест, повторения и почивка - всичко е пред теб, преди да започнеш.
- Диапазон на повторенията, повторения в резерв и почивка за всяко упражнение.
- Следвай упражненията в суперсерията едно след друго.
- Замени упражнение само за днес или промени самата тренировка.
График
Планирай седмицата веднъж
Задай повтарящ се график. Ако се наложи, премести само една тренировка, без да променяш останалите.
- Изглед по ден, седмица и месец.
- Повторение всеки ден, всяка седмица или всеки месец.
- Тук виждаш и запазените часове при треньора си.
Прогрес
Виж напредъка си с времето
До всеки показател виждаш за кой период се отнася.
- Виж с какво темпо напредваш и колко остава до целта.
- Обиколки, кожни гънки и изчислен максимум за едно повторение.
- Следи колко редовно спазваш навиците си.
Седмичен преглед
Добра седмица ли беше?
Сравни резултатите си с плана и с предишната седмица.
- Тегло, претегляния, тренировки и тренировъчен обем.
- Преглед с изкуствен интелект, който отчита и бележките ти от тренировките, ако решиш да го включиш.
- Обяснява резултатите ти, без да замества треньор.
Android - очаквай скоро
Първи поглед към Android
Планирай тренировки, записвай серии и следи напредъка си. Свържи Health Connect за крачки и активности. Това са реални екрани от Android приложението, което вече е в затворено тестване.
Какво получаваш
Още в приложението
С каква тежест да продължиш
Сериите са попълнени от миналия път. Получаваш и предложение за следващата тежест с обяснение.
Програма според графика ти
Избери готова програма или създай своя с фиксирани дни, цикъл или свободен график.
Развивай уменията си
Включи умението в тренировката си и премини на следващото ниво, когато прецениш.
Синхронизация с календар
Плановете ти в календара на iPhone или в Google Calendar, винаги в синхрон.
По-ясна картина на напредъка
Средното тегло за седем дни помага да видиш тенденцията отвъд ежедневните колебания.
Снимки на прогреса
Следвай примерната снимка за всяка поза и направи своята с гласова команда.
На заключения екран на iPhone
Запиши серия или пропусни почивката от заключения екран или Dynamic Island.
Виж как се прави
Отвори указанията и снимките стъпка по стъпка, докато тренираш.
Рецепти с точните количества
Започни от най-харесваните готови рецепти или запази свои и ги преизчисли за нужните порции.
Идеи за вечеря
Поискай рецепти с наличните продукти или постави готова рецепта, за да я запазиш. AI помощ само с твое съгласие.
Сподели тренировката
Добави резултатите от тренировката върху снимка. Запази я или я сподели в Instagram история.
Плановете от треньора са подръка
Добави изпратените тренировки и програми. Отваряй неговите PDF файлове от раздел „Треньор“.
Smartwatch
Записвай сериите от часовника
Записвай серии, следи почивката и пулса си от Apple Watch. Приложението за Wear OS идва с Android. Снимките по-долу са от Apple Watch.
Персонални треньори
Работи с треньор. Без комисиона за приложението
Намери треньор и следи програмата, напредъка и часовете си на едно място.
Намери треньор
Разгледай специализациите, оценките и отзивите. Изпрати заявка с кратко съобщение.
Тренирайте заедно
Треньорът вижда дневника ти и ти изпраща планове, които можеш да добавиш. Снимките се споделят само ако разрешиш.
Запазвай часове
Избери свободен час при треньора си. Можеш да поискаш промяна или да отмениш часа с бележка.
Не проверяваме квалификацията на треньорите. Преди да избереш с кого да работиш, запознай се с опита и квалификацията му.
Сравнение
Какво получаваш без абонамент
Сравнение на безплатните версии за iPhone.
| Възможност | ProgressLoop | Hevy | Strong |
|---|---|---|---|
| Цена | Безплатно, без абонамент | Безплатно + платен Pro | Безплатно + платен Pro |
| Шаблони за тренировки | Без лимит | До 4 | До 3 |
| Графики за силовия прогрес | Цялата история | До 3 месеца; повече с Pro | С Pro |
| Талия, ръце и други обиколки | Включени | Талия; останалите с Pro | С Pro |
| Интерфейс на български | Да | Не | Не |
Проверено по официални източници на 24 септември 2026 г. Платените планове и функциите може да се променят.
Въпроси
Добре е да знаеш
Наистина ли е безплатно?
Да. Без абонамент, без покупки в приложението, без реклами. Треньорите могат да таксуват услугите си. Цената и условията уговаряте помежду си.
Нужен ли ми е профил?
Да. Така запазваш достъп до данните си, ако изгубиш или смениш телефона. Създай профил с Apple, Google или с имейл адрес и парола.
Мога ли да го ползвам на Android?
Очаквай скоро. ProgressLoop за Android е в затворено тестване преди публичното пускане в Google Play. Снимките на Android на тази страница показват как изглежда приложението.
На какви езици е приложението?
На английски и български. Ако предпочиташ, можеш да запазиш имената на упражненията на английски, а всичко останало да е на български.
Работи ли без интернет?
Текущата тренировка се запазва на устройството и се синхронизира, щом отново имаш връзка. Останалата част от приложението изисква интернет.
Мога ли да изтегля или изтрия данните си?
Да. От „Настройки“ можеш да изтеглиш данните си като JSON или CSV, както и да изтриеш профила си окончателно. Данните за работата с треньор все още не се включват в тези файлове. За тях ни пиши.
Как работи с Apple Health?
Чете само данните, до които разрешиш достъп, например крачки и тренировки. Не ги продава и не ги използва за реклами. Тренировките, завършени на часовника, се записват и в Apple Health.
Къде се пазят данните ми?
На сървъри на AWS във Франкфурт. Ако включиш анализа с изкуствен интелект, показателите и бележките от тренировките и дните за съответната седмица се изпращат на OpenAI за анализ, без името, имейла или идентификатора на профила ти. Помощникът за хранене също изпраща заявката ти и нужните данни за целта и хранителните ти предпочитания на OpenAI, с отделно съгласие. В Политиката за поверителност е описано точно кои данни се изпращат.
Синхронизира ли се с календара ми?
Да. Можеш да включиш синхронизация с календара на iPhone или с Google Calendar. Можеш и да добавяш отделни планове ръчно.
Как ще получавам известия?
За всеки вид съобщение избираш дали да го получаваш по имейл, като известие на телефона или и по двата начина.
Дава ли приложението медицински съвети?
Не. Предложенията за тежест се изчисляват от записаните ти тренировки. Повече подробности ще намериш в Условията за ползване.
Започни със следващата си тренировка
Направи си план, запиши първата серия и следи напредъка си с ProgressLoop.
iPhone с iOS 26.2 или по-нова версия. Apple Watch с watchOS 26.2 или по-нова версия.